అర్థం: థాట్ స్టాపింగ్ అనేది ఆలొచనలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగించే ఒక ప్రవర్తనా-చికిత్స (Behavioral Therapy) సాంకేతికత. ఇది అత్యవసర ఆలోచనలు, భయాలు (Phobias), మరియు OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ఉన్నవారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎలా పని చేస్తుంది? ఈ పద్ధతి ద్వారా, అదుపులో లేకుండా వచ్చే ఆలోచనలను గుర్తించి, వాటిని ఒక్కసారిగా ఆపే ప్రయత్నం చేయాలి. ఒక మానసిక లేదా భౌతిక సంకేతం (జోరు గానే "స్టాప్!" అనడం, చప్పట్లు కొట్టడం లేదా "STOP" బోర్డు ఊహించుకోవడం) ద్వారా ఆ ఆలోచనను అక్కడికక్కడ నిలిపివేయడం ముఖ్యమైన అంశం. దీని ద్వారా తదుపరి ఆలోచనలను నియంత్రించేందుకు మెదడు అలవాటు పడుతుంది. ఆలోచనలను ఆపడం అనేది ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి మరియు వాటిని తటస్థ లేదా సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఒక టెక్నిక్ . ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) లో భాగమైన ఒక కాగ్నిటివ్ నైపుణ్యం. అది ఎలా పని చేస్తుంది "ఆపు!" వంటి శారీరక లేదా అభిజ్ఞా సంజ్ఞను ఉపయోగించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను అరికట్టడానికి మీ ఆలోచనలను తటస్థ లేదా సానుకూల ధోరణికి మళ్ళించండి. ఈ టెక్నిక్‌ను మీరే అప్లై చేసుకోండి అది ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు ఆలోచనలను ఆపడం వల్ల పనికిరాని ఆలోచనలను అడ్డుకోవడం ద్వారా కోపాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు. క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత సర్దుబాటు రుగ్మతలు ఉన్నవారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.