🌿 జాకబ్సన్ ప్రోగ్రెస్సివ్ రిలాక్సేషన్ (Jacobson Progressive Relaxation)

శరీరం రిలాక్స్ అయితే… మనసు ప్రశాంతం అవుతుంది

రచన: డా. క్రాంతికార్, Ph.D
సైకాలజిస్టు | హిప్నోథెరపిస్ట్ | లైఫ్ కోచ్
📞 9393112021

---

మీ శరీరం ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్టుగా అనిపిస్తోందా?
రాత్రిళ్లు నిద్ర సరిగా రావడం లేదా?
ఎప్పుడూ ఆలోచనలు, ఒత్తిడి, మనసులో పరుగులు…?

ఇప్పుడు మీ కోసం ఒక శాస్త్రీయమైన, సులభమైన, ఆచరణాత్మక మార్గదర్శి!

“జాకబ్సన్ ప్రోగ్రెస్సివ్ రిలాక్సేషన్” పుస్తకం ద్వారా మీ శరీరం–మనసు మధ్య ఉన్న అద్భుతమైన సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకుని, ప్రశాంతమైన జీవనశైలికి అడుగు వేయండి.

ఈ పుస్తకంలో మీరు తెలుసుకునేది:

🧠 ఒత్తిడి సమయంలో శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?
🌿 శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడం ద్వారా మనసును ప్రశాంతం చేసే పద్ధతులు
💪 పూర్తి Jacobson Progressive Relaxation – Step by Step Practice
⏰ 5 నిమిషాల Quick Relaxation Techniques
🌙 నిద్ర కోసం ప్రత్యేక రిలాక్సేషన్ ప్రోటోకాల్
👧 పిల్లలకు రిలాక్సేషన్ ఎలా నేర్పాలి?
🧩 థెరపీ, కౌన్సెలింగ్ & వ్యక్తిత్వ వికాసంలో వినియోగం
📒 21 రోజుల రిలాక్సేషన్ చాలెంజ్
❤️ జీవితాంతం ఉపయోగపడే ప్రశాంత జీవన అలవాట్లు

ఈ పుస్తకం కేవలం చదవడానికి కాదు…

✅ అనుభవించడానికి
✅ సాధన చేయడానికి
✅ జీవితంలో అమలు చేయడానికి

ప్రతి అధ్యాయం చివర:

✔ ప్రాక్టికల్ వ్యాయామాలు
✔ స్వీయ పరిశీలన ప్రశ్నలు
✔ రిలాక్సేషన్ జర్నల్
✔ డైలీ ప్రాక్టీస్ సూచనలు

🌿 రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు… జీవితంలో మరింత ప్రశాంతత.

“మీ శరీరాన్ని వినండి…
మీ శ్వాసను గమనించండి…
ప్రశాంతత మీలోనే ఉందని గుర్తించండి.”

📘 జాకబ్సన్ ప్రోగ్రెస్సివ్ రిలాక్సేషన్
శరీరం రిలాక్స్ అయితే… మనసు ప్రశాంతం అవుతుంది

📞 సంప్రదించండి: 9393112021